众所周知，水是生命之源。人体的三分之二是水，生命的全部推陈出新，都要经过水的运动来完结。

  炎炎夏天，气温不断攀升，这气候稍微动一下就汗流浃背，人体内的水分丢失的更快、更多了。

  毫无疑问，夏天补水必不行少，《本草纲目》中也记载道：“药补不如食补，食补不如水补。”

  不过，许多茶友喜爱“以茶代水”。今日就来了解下夏日补水，究竟能不能用喝茶替代喝水？

  俗话说：人可数天无食，不行一日无水。水是人体中含量最多的成分，也是吸收养分、运送养分的东西的介质，更是排泄体内废物的载体。

  可以说，人体经过水在体内的循环，才干完结推陈出新进程。补水的重要性不用多说。相关医学研讨标明：成人每天耗费2500ml的水。

  可是，这并不代表每天要喝那么多的水！由于日常饮食摄入的大部分蔬菜、生果90%以上是水，弥补水分纷歧定都经过喝水取得。

  正常情况下，成年人每日的饮水量在1000-1500ml，一般玻璃杯差不多6-8杯就够了。

  当然喝水也因人、因事而异，身高体壮的人日饮水量略多些，夏天多汗也可多补水。那么，喝茶能否替代喝水？

  尽管茶是国际三大健康饮料之一，茶中的天然养分成分对人体大有裨益，但不代表茶就能当水喝了！

  水中含有极微量的元素成分，能协助身体推陈出新。而茶水不只含有水的微量元素，还含有茶多酚、茶氨酸、咖啡碱三宝，适量喝茶摄生。

  但是，假如每日光喝茶不喝水，就简单形成过量喝茶（尤其是浓茶），凡事过为己甚，以茶代水的喝法反而晦气人体健康！

  喝同等量的茶（尤其是浓茶）比较喝同等量的水，喝茶排尿的次数要更多，茶中的咖啡碱利尿成效强。

  长期以茶代水，不只起不到补水效果，还易加快水分丢失，导致尿频尿急，严重者形成隐性脱水。

  唐代白居易有诗云：“驱愁知酒力，破睡见茶功”。可见，古人早就认识到了茶的提神效果。

  喝茶提神也是咖啡碱在起效果。每日过量喝茶摄入过多的咖啡碱，就会形成夜间少眠、失眠的症状。

  以茶代水，摄入过多咖啡碱对人体健康十分晦气！由于咖啡碱在人体内到达4~6mg/kg，就会发生不适感。

  当咖啡碱到达15~30mg/kg，或许会呈现心跳加快、头痛、厌恶、吐逆等不良反应；到达150-200mg/kg时，会形成致命性危害。

  长期以茶代水可能会影响人体器官，比方过多的茶多酚、咖啡碱会让肠胃排泄胃酸增多，加强对胃黏膜的影响，引发肠胃不适。

  长期过量喝茶，以浓茶代水，导致过多的氟摄入体内，也会对肾脏形成担负，铢积寸累会危害肾脏。

  总得来说，喝水便是冲着补水去的，喝茶其实更倾向摄生健体。术业有专攻，夏天盼望以茶代水，靠喝茶补水显然是行不通的。

  当然，不只茶不能当水喝，任何饮品都不能替代水！不过即便是喝水，也不宜一次性喝太多！喝茶、喝水均要考究适量为宜。